美味食と筋肥大トレーニング

 

◯インスリンは言わずもがな、筋同化アナボリックには最高の相棒ですよね
ここは、耐糖能向上のサポートをしてくれる、αリポ・クロム・バナジウム・バナバ茶等
使用できると、この糖代謝活性ルートはまぁまぁ盤石なわけです。

※不味い食事でもまぁまぁ盤石

◯オレキシン
こちらは、脳の視床下部の外側野、延髄のあるところ
神経細胞がペプチド型ホルモンとしてオレキシンを交感神経の興奮とともに分泌
（シグナルはこれ＝うぁ、これ旨そう！実際に食べてみて・・・うんっま！！）

インスリンは逆で、迷走神経興奮＝副交感神経興奮時に分泌量増加！！

人間食べ始めてから10分～15分後に満腹中枢の影響を受け、胃の蠕動運動等（消化器機能）の低下を受けてきますが

 

ここに、美味しい食物が再度現れるとオレキシンが放出され消化器系機能が再び活動し始めるんですよ

 

マウスの実験では好物の甘いものだとすぐさま腸に流れ機能するにもかかわらず・・・
「不味い」と感じたものを食べると、消化管の動きが止まってしまい腸で消化吸収されず、

下痢になってしまうという内容

舌と口で拒んでいる食物は消化器系も拒んでいる考えられるわけです

 

筋肥大にって
不味い食事はもちろん、代り映えのない食事内容：慣れや飽きがあると、

当然オレキシンの放出はないということになり

当然、良いバルクアップ・筋肥大も停滞してきてしまう

更には、不味いと胃腸そのものの動きも停滞しますので、

小腸の働きも下がり、吸収はおろか消化もされないので
お腹も下りやすくなるという筋肥大の悪循環コースに陥ってしまうOMG

この回避方法を下記に伝えます！

 

 

糖の利用を最大限高めて、バルクアップに努めたい場合は①～④が大事！！

①トレー二ング後、ポストワークアウトドリンクまたはフードをしっかり補給

 

②食後、飲後：耐糖能向上サプリを摂取

 

③②～1時間後の美味しい食事（テーマ的にはここが大事）

 

④③の食前、質の高い消化酵素サプリを摂取（沢山食べて欲しいので！）

 

→食べたいと思うオカズ①を摂る（インスリン＆オレキシン放出）

 

→お腹が満たされてきたな～という頃合いで

 

→食べたいと思うオカズ②を追加投入（オレキシン放出）

 

→もういいかなーという所でデザート登場（オレキシン放出）

 

→食後：耐糖能向上サプリを摂取

 

 

※今回の記事、マズいは損！美味しいでバルクアップ！とともに

当ブログページ

【バルクアップの為の筋肥大有効経穴（インスリン編）】もおススメです

合わせてお読み頂けると、より体内の筋肉合成シグナルが活性できる記事となっておりますので、是非ともご参照下さい。