出張パーソナル：競輪

スポーツパフォーマンス向上の為、
皆様の一助となれるようお送りしてます。

●ウエイト・フィジカルトレーニングを
スポーツ競技パフォーマンスに上手く繋げたいひと

●レジャーからプロまで、レベル問わず競技者として
能力の向上をさらに上げたいひと

●指導者の方
：パーソナルトレーナー・フィジカルトレーナー・鍼灸師・理学療法士・柔整師
等など

皆様に新しい目線を少しでもお伝えできましたら幸いです。

出張フィジカル・パーソナルトレーニング実際の進め方：競輪選手①

命題：努力がパフォーマンスにきちんと転換できるトレーニングの実践！！

メインテーマ：

ストレングスによってパフォーマンスへの転換率を如何に引き上げるか！

サブ目的：

シッティングでの第２加速局面強化
（第２、第３のロケット加速）

原因：

①上半身が使いけれず、お腹への連動が妨げられる。
結果、脚への負担ばかりが増える状況との旨

②レース後半、選手間の激しい位置取り合戦
外部からの当たりをこなしながらの為、余力が尽き加速能が低下するとの旨

本人の身体意識：

ペダルをお腹で踏む、外側広筋強め・ハム弱め

獲得したい身体意識：

①上半身を先行してお腹で回す脚の踏み方

②意図した全力の力発揮を、タイムラグなしで筋の弛みなくペダルに注ぐ方法

③位置取りの為のバランスを崩さず余力を保ち加速能をあげる方法

強化策：

①②マッスルスラックを回避する

③ヒップロックシステム

※関連するフィジカル強化は必須！

現在のマクロサイクル
最大筋力強化期間

①トレーニング前の動きつくり
（コンディショニング）

●筋の出力左右差対策
コレクティブアプローチ

●椎骨の左右差・柔軟性獲得対策
関節操作による修正

●索状硬結の対策
鍼灸：刺鍼または面ではない点の強い押圧刺激
（フォーム・グリッドローラー・テニスボールを使用）

②最大筋力強化種目の実践

●ストップ＆ゴートレーニング理論活用
●トップパーシャルトレーニング理論活用

クリック後、すぐにご予約成立にはなりませんので、ぜひ、安心してお受け下さい。

この記事の制作者
 
前川 太一
・筋肥大科学系鍼灸師
・出張フィジカル・パーソナルトレーナー