意識によって効かす筋トレが働く仕組みとして、

まずは面子を紹介したいと思います。

※ミオシン・アクチン・速筋遅筋などはでてきません
どうでもよいので・・・（問題はそこではないということ！！）

α君：運動神経ニューロンのこと

スイガイちゃん：α君と同一人物

γさん：運動神経ニューロンのこと（スイナイさんと同一）

Ⅰaさん：筋紡錘のこと：筋から反応する

Ⅰbさん：腱紡錘のこと：腱から反応する

Ⅱ型さん：感覚神経の１つ

効かせながら、筋肥大を促すためには以下の過程が必要！！

筋紡錘（α＆錘外筋）→γ運動ニューロン→錘内筋線維

 

→筋の動的静的変化検知＋Ⅱ型のAβn線維+筋紡錘・腱紡錘の同時使用

→随意的最大等尺性筋収縮→空間的加重→運動単位増大

 

→筋繊維内の神経インパルスの発火頻度増大

 

→シナプスからアセチルコリン・グルタミン酸も全開放出→神経感度ビンビン→超効く状態の完成

というルートがが必要となるわけだ！！

 

Ⅰbさんはアイソメトリック運動（等尺性運動）時

（腕を上げてそのまま動かず力を入れているとき）

だとIaさんも活動したままとなる！！

ところが、目的とする筋部位（筋繊維）に意識しても、

 

1回、2回、3回、と上げ下げするだけの運動の場合、

Ibさんは働いてもIaさんの働きが弱くなる！！

トレーニング動作に当て込めた場合

ウエイトの動作止まっている局面、ここで目一杯力を入れると、このスイッチが働くんですね。

このトップ（短縮領域でのアイソメトリック局面）

とボトム（伸長領域でのアイソメトリック局面）の局面で

 

最大意識の筋収縮ができれば、筋繊維内の神経インパルスの発火頻度があがるということ

 

 

みなさんも、ベンチプレスをしているとき、重い局面と軽い局面が現れることは承知の事実ですよね！

 

この軽くなる局面がここのテーマです。

意識せず、トップで挙げきると関節で負荷を受け止めるため、

・関節の動き（振動）を感知するⅡ型さんが働かなくなる

・関節ロックとなると、α君も働かない！
＝Iaさんも働かなくなる

すると一気に発火頻度が落ち、運動単位も低下するため筋収縮に関与する働きも下がってしまう。

なので、トップは楽なんですね！！

Ⅱ型さんは、振動や加速度・圧力・速度を皮膚から受け取る受容器なので
これらを働かせることが重要になってきますよね！

※ちなみに、ヒフと筋膜から刺激を感知するパチニ小体

 

これを筋膜関連収縮によってⅡ型スイッチを発動することが出来ますよ！！


比較としての余談になりますが！
こちらのテクニックを使用している方も多い事とおもいます。

トレーニング動作として、◯ィル・◯ィース、◯ニー・◯ールマン、◯ランチ・◯ォーレン、その他
プロビルダーが最も良く使用しているインティニュアス・トレーニング法（テンション継続法）

これは、ウエイトを挙げきった所と下げきった所も止まらないので、

◯初速の変化と長さの変化が起きにくい！＝γ運動ニューロンが使いきれない！

◯一番美味しいトップとボトムの随意的最大等尺性筋強縮

（ⅠaさんとⅠbさんの同時発動）も使わない！

 

結果、筋繊維内の神経インパルスの発火頻度増大は上がりきらない！

 

だから疲れない！（結果延々とセットが組めてしまうんですよね・・・）

ただこのトレーニング法が悪いわけでなく（特にプロビルダーには良いですよね…）

 

ある程度の効果もでる中強度の良いトレーニングテクニックの１つなのですが、

 

①②③受容器を発動させる場合と比較すると、2つ難点もあるというのも事実

 

と捉えても良いのではないでしょうか！